Останнім часом у кожного українця чи українки настрій нижчий плінтуса, жодного бажання хоч щось робити. Постійні тривоги, негативні новини, сірість довкола. Поганий настрій – явище циклічне та небезпечне. І якщо ігнорувати свій негатив, можна захворіти затяжною депресією. А Україні потрібна здорова та сильна нація! Тож, пропонуємо список порад, виконавши які, ви знову повернете собі жагу до життя.

Музика

Перш за все, вимкніть вже ті новини. Хоча б на день. Постійно вичитувати, що відбувається на фронті, чи у світі, ні до чого, окрім глибоко стресу не приведе. Краще от завантажте собі у плейлист українську музичку. Ви чули скільки нових та надзвичайно талановитих українських пісень повиходило? Це просто душа співає від прослуховування того всього, спробуйте!

Заняття звичними справами

Як би це дивно не звучало, але займаючись звичними для себе справами, ми наче підсвідомо вводимо себе в зону комфорту, відповідно наш розум і відпочиває, відчуваючи безпеку. Похід в улюблену кав’ярню, пробіжка звичним маршрутом, шопінг-прогулянка по улюблених магазинах, тренування, будь що, що ви робили «до війни».

Пікнік (також може бути велопікнік)

Влаштуйте собі пікнік. Запросіть рідних, чи друзів і разом зберіться в сусідньому лісочку чи біля якоїсь водойми. Зачепіть гамак, розкладіть багаття, посмажте зефірки, пограйте в сніжки, обсудіть мрії один одного)) От побачите, такий день точно поверне вам бажання жити.

Мандри (веломандри)

Тут не має значення - куди, з ким, на скільки. Важливо поїхати в місце, де ви ще не бували. Наробіть гарнезних знимок, візьміть з собою улюблені смаколики, насолодіться по повній.

Генеральне прибирання

Здебільшого, таке прибирання ми влаштовуємо собі перед якимись великими святами. Але для чого відкладати це аж до Паски? Візьміть і зробіть це зараз, ось наступної суботи. Повикидайте хлам з дому, який вже роками залежується в кладовці, непотрібний вам одяг можна віднести в пункти збору гуманітарної допомоги. Зробіть перестановку. Відвезіть велосипед на сезонне обслуговування, врешті решт))) І це все бажано, звісно, робити під запальну музичку.

Подарунки

Позбутися поганого настрою допомагають і подарунки. Ви можете порадувати близьку людину, купіть щось недороге, але красиве. Це може бути безглуздий презент, такий як чашка чи шкарпетки. Щастя заразне. Ощаслививши друга, ви самі наберетеся від нього позитивної енергії.

Фільми

Влаштуйте сімейний вечір перегляду якоїсь легкої комедії. Купіть попкорн, улюблені напої та насолоджуйтесь хохотом один одного.

Велосипед

Заняття спортом безсумнівно допомагає покращити настрій. Свіже повітря, вітер у волоссі, спів пташок… Все це запускає процес вироблення дофаміну – гормону щастя і радості. Саме тому, велосипед робить вас щасливішими і добрішими. Велосипед – це медитація. Коли ви сконцентровані на велопрогулянці, ви автоматично блокуєте вплив зовнішніх нервуючих факторів, і отримуєте таке ж заспокійливе задоволення, як люди, що практикують медитацію. Навіть коротка велопрогулянка на 15-20 хвилин допоможе вам перезавантажитись та насититись позитивом на тривалий час.

Їжа

Досить перебиватись пельменями з морозилки. Адже поганий настрій може бути також і через нестачу певних мікроелементів в організмі. А звідки їм взятись? Правильно! Йдемо на місцевий базар, купуємо всякого яскраво-кольорово-корисного і радуємо себе і близьких ресторанними стравами, приготовленими вдома. Гугл в допомогу, звісно ;)

Помічайте дрібниці довкола, обіймайтесь з близькими, гуляйте, насолоджуйтесь життям тут і зараз.

Всім гарного настрою! ;)